水中ウォーキングで一工夫

水中ウォーキングは会社の先輩に誘われて行ったのですが、３０分ほどは見よう見まねで歩いていました。
ところが、歩くだけでは飽きてくるのです。色んな歩き方をやっても飽きてきます。
後は潜ったりしながら泳いでいたのです。
水中ウォーキングダイエットは、陸地で行うウォーキングダイエットとは違って、たくさんの歩き方があります。
色々な歩き方をすることにより使う筋肉の場所が変わりますので、痩せたい部分を集中的に鍛えることも可能です。
全体的に身体を引き締めたいという人はいくつかの歩き方を組み合わせて行なうようにすると、効果が上がりやすくなります。
水中ウォーキングダイエットの歩き方をいくつか紹介します。
同じ方向の手足を同じに、つまり右手と右足、左手と左足という歩き方もあります。
片方ずつの足を蹴るようにしながら歩く方法、後ろ向き、一歩一歩を大きく歩く方法、ジャンプするように跳ねながら歩く方法、交互に膝蹴りをしながら歩く方法などがあります。
なかなか落としにくい背中のお肉やふくらはぎなども効果的にシェイプアップ出来ますよ。
ひたすら水の中で歩くだけでは飽きてしまうという人は、自由に泳いだり潜ったり、楽しみを加えながら行なうといいでしょう。
ポイントはとにかく楽しく行なうということです。
楽しければ自然と体は動き、継続率も上がり、しっかりと効果もあらわれてくれるのです。
仲間を誘ってワイワイ楽しみながら行なうのもいいでしょう。
水中ウォーキングダイエットは、陸上では出来ないような動きを軽く行なえるというメリットもありますが、デメリットもあります。
水圧によって腰を痛めてしまう場合があるのです。
腰痛気味の人や不安な人にはお勧めできません。
しかし、前かがみのような姿勢で歩けば腹筋が鍛えられウエストまわりのダイエットにも役立ちますし、腰痛予防にもなります。

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